EDUCACION FISISCA
UN MUNDO EN
MOVIMIENTO
EJERCICOS EL
PESCADITO
Ø Es un
movimiento o destreza dentro de la
gimnasia que consiste en hacer un rol hacia adelante con un salto, finalizando
en una postura parada.
Ø La práctica
y dominio en este ejercicio permite realizar otras acrobaciones como: el salto
mortal
Pasos para realizar
Ø Extiende los
brazos formando un ángulo de 45° en ambos lados del cuerpo para soportar el
paso del torso las piernas cuando levantemos
Ø Corre en la
posición correcta y salta rápido hacia el punto junta ambos pies e impúlsate a
lo más alto mantén los brazos hacia
arriba con los dos rectos.
Ø Rueda hacia
adelante coloca los brazos estirados hacia la colchoneta luego monta la cabeza
e inclina la parte de atrás de la cabeza de forma alineada con las manos.
El arco
v El arco o
puente es un ejercicio fundamental en la gimnasia y en otras disciplinas con
este ejercicio se moviliza la columna y se fortalece la parte posterior de la
espalda baja y los muslos.
PASOS
PARA REALIZAR EL ARCO
v Hacer el
calentamiento para que no se nos dificulte tanto al hacer el ejercicio
v Tumbarse
boca arriba en el suelo o colchoneta con las piernas flexionadas para buscar un
buen apoyo de las plantas de los pies.
v Elevar la cadera y con ello la parte inferior
de la espalda poyándose fijamente en las plantas de los pies y en la parte
superior de la espalda y la cabeza para formar el arco
